dużo białka

[...] (banan - ponad 20g węgli, 0,5l mleka - ponad 20g węgli, 100g Monster Massa - ok. 70g węgli). A najlepiej to kup Super Whey Gainera od "Pietera" na targowisku Jest dużo taniej niż w sklepie, a to bardzo dobra odżywka (30% białka). I przestań trenować jak wariat. Ja przy swoim stażu walę po góra 12 serii na dużą grupę i na przyrosty nie [...]

chłopaku, ogarnij tą dietę. 4,3g białka na kg masy ciała, koło 2g tłuszczy. trochę tego za dużo.

Ale podroby mają dużo fatu przeważnie, więc szkoda mi. Wole szynkę wieprzową wtedy kupić. Zresztą ja te mięso miele, kroję cebulę, przyprawy i robię sobie burgery. Tylko nie mam takich hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega [...]

Roni ifk nie za duzo samego bialka?????organizm na raz moze przyjac okolo 50 gram tylko ale zeby az prawie 200 g na dzien to nie za duzo???okolo 120-130 chyba to dobra racja zywnosciowa tak misie wydaje nie uwazasz? Misiu

moze? cholera wie co te bialka maja w sobie i jedzenie tego duzo do idealnych rozwiazań nie nalezy

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

tak czy inaczej duzo jedzenie i białka w prochu dodawać enzymy, błonnik dużo koniecznie

-jajecznice nie rob na oliwie, nie trzeba na niczym jej robic - co tyle tluszczu w tym koktajlu, daj chude produkty -za duzo twarogu w diecie, twarog nie nadaje sie jako zrodlo bialka po treningu, to trzeba dac mieso, chyda rybe lub bialka jajek, banan nie jest dobrym owocem na redukcji Generalnie wiecej pelnowartosciowego bialka by sie przydalo, [...]

[...] orkiszową postaraj się wymienić na typ 2000 i generalnie raczej unikaj pszenicy - może być mąka żytnia, z ryżu brązowego itp. - staramy sie unikać żywności puszkowanej - kefiru masz stanowczo za dużo, nabiał ograniczamy do 150g, do ostatniego posiłku dodaj białka, miód robi wypad;-) Na razie w dni treningowe i nietreningowe jesz tak samo;-)

[...] tego do bilansu dziennego ? z drugiej strony 2,6g/kg ciala nie jest wartoscia przesadzona w moim odczuciu (zawsze dla osoby zdrowej) I gdzie tutaj coś na noc? Chyba już za dużo jest a rano też powinno się coś chlapnąć. Posiłków mam 5 i piąty jest ostatnim o 22:20 twaróg chudy 250gram 0% tłuszczu. 250gram. podobna odpowiedz co wyzej :D pomysl z [...]

[...] takie szybkie? czy może powinienem czegoś więcej jeść, albo więcej brać? proszę o pomoc Zmieniony przez - Keroo w dniu 2014-10-18 23:09:16 1.kanapki wywal z diety. 2.za dużo tych twarożków,są inne dobre zródła białka od jaj po mięcho 3.mięsko okej ale chude i bez tłuszczu robione,owoce wrzuc sobie po treningu jesli juz. 4.na kolacje łącz [...]

Trzeba stopniowo badac, ktore produkty to powoduja i w miare mozliwosci eliminowac. Rowniez mam wzgecia np po kaszy jeczmiennej i raczej jej unikam. Byc moze za duza ilosc bialka w diecie, za duzo lub za malo blonnika. Mozliwe jest tez zbyt wysokie pH soku zoladkowego przez co zrodla bialka pozniej zalegaja w jelitach - to dosc czeste zjawisko.

[...] - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś poziomu siły mogę zrobić jakis trening typowe na mase. Powiem Ci że robiłem [...]

Hej ; ) Zobacz zależność - obiad ponad 100 węgli, a Ty byłeś głosny. Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają [...]

Wczoraj wpadlo duzo dobre Batat z wołowiną i szpinakiem /SFD/2018/12/15/3c168efd6bf7491eb0d89454e75ee5a4.jpg Wołowina z warzywami /SFD/2018/12/15/d339144e5263405a9274e19a95efaad4.jpg Jajka sadzone z sałatką i kiszoną kapusta /SFD/2018/12/15/eeeb8ff452ee469aae8e1afe3745a7d0.jpg Jajecznica z sałatką (żona źle sie poczuła, więc zjadłem) [...]

Wczoraj dużo jadłem, bo był apetyt Rosół z wołowiną i kurczakiem, grzybkami. Burger z serem w środku. Kawa z własnej roboty mlekiek kokosowym i odrobiną białka. Jajka z pomidorem i migdałami. Sałatka z wołowiną i wątróbką z dorsza. Pudding z mascarpone. /SFD/2019/1/21/a942750487084cd4bb95d0f26a5f82ec.jpg

[...] tłuszczowe nie są dla Ciebie. Bynajmniej takie jakie stosowałeś. Natomiast nie jest powiedziane, że gdyby dobrze zaaplikować węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do [...]

[...] tłuszczowe nie są dla Ciebie. Bynajmniej takie jakie stosowałeś. Natomiast nie jest powiedziane, że gdyby dobrze zaaplikować węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do [...]

Zapewne masz rację. Ja od zawsze jadłem dużo węgli, grałem w piłkę i biegałem. Teraz jeśli przez jakiś czas jadłem większość białka i warzyw to niby czułem się mniej senny, ale jednocześnie nie miałem takiego poweru na treningu.

Zapewne masz rację. Ja od zawsze jadłem dużo węgli, grałem w piłkę i biegałem. Teraz jeśli przez jakiś czas jadłem większość białka i warzyw to niby czułem się mniej senny, ale jednocześnie nie miałem takiego poweru na treningu. Metaforycznie przedstawię czemu tak jest. To jakby fabykę produkującą samoloty w jeden dzień poprosić by zmieniła [...]